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Bom dia, Marina 👋

🌿
🌱 Fase Folicular · Dia 8

Energia subindo

Bom dia para se desafiar. Seu corpo está pronto para mais intensidade.

8dia do ciclo
6dias nessa fase
3dias p/ ovulação
Treino de hoje
⚡ ALTA INTENSIDADE

Força Superior

35 min 8 exercícios ~280 kcal
Refeições de hoje
Hidratação
💧 Água hoje 1.2L / 2.0L
Consumo: 2.0L
Como você está?

Check-in do dia

Insight do dia
💡 Fase Folicular

Na fase folicular, seu corpo usa carboidrato de forma mais eficiente. Por isso incluímos mais aveia e frutas vermelhas no seu cardápio hoje.

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Treinos

🌱 Folicular
SEG 29
Força
Inferior · Glúteos & Pernas
40 min · 9 exercícios
✅
TER 30
Cardio
HIIT · Queima Total
30 min · 6 blocos
✅
QUA 31
Força
Superior · Costas & Ombros
35 min · 8 exercícios
▶️
QUI 1
Mobilidade
Yoga · Flexibilidade Total
25 min · fluxo guiado
🧘
SEX 2
Força
Full Body · Power
45 min · 10 exercícios
💪
SÁB 3
Cardio
Corrida + Caminhada
35 min · ao ar livre
🏃
DOM 4
Descanso
Dia de recuperação
alongamento leve opcional
REST

Nutrição

🌱 Folicular
Hoje 1.190 / 1.650 kcal
0/100g
Proteína
0/155g
Carboidrato
0/50g
Gordura
Cardápio de hoje

Meu Ciclo

Previsão baseada nos seus dados

🟡
Próxima fase em 3 dias
Fase Ovulatória
Seu plano já foi atualizado!
Março 2026
DSTQQSS
Menstrual
Folicular
Ovulatória
Lútea
Início do último ciclo
Toque para definir
Importar histórico Opcional
Importar do Flo ou Clue
Aceita arquivos .json e .csv
Sintomas registrados hoje
Como estou hoje
🌸

Marina

Fase Folicular · Dia 7 do ciclo

🎯 Meta: Saudável
Inter.
Nível
de treino
7
Dia do ciclo
Folicular
1700
kcal/dia
meta da fase
✏️
Editar perfilIntermediário · Saudável
🌙
Meu cicloFolicular · 3 dias restantes
🥗
Plano alimentar1700 kcal · Fase Folicular
💪
Plano de treinosIntermediário · Fase Folicular
👑
Assinatura FlupyAtiva · renova em 30 dias
Hoje
Treino
Nutrição
Ciclo
Perfil
Editar perfil
Como estou hoje?
Corpo
Humor & mente